• Наталья Зубарева (@doctor_zubareva)
• 25 comments
• 34 share

Добавки с коллагеном

Недавно, в рамках марафона, я рассказывала о коллагене, что это такое/для чего он нужен и обещала показать вам добавки с коллагеном 

На фото в карусели я собрала самые хорошие, на мой взгляд, формы которыми я пользуюсь, можно выбирать любой из них. Если вы не уверены в своем рационе, вам лень варить костный бульон, то эта подборка для вас. Напоминаю некоторые важные моменты:

✅Принимать после 25 лет В возрастом (после 30, а чаще после 25 в условиях нашей реальной жизни и питания) мы теряем способность к синтезу эндогенного (внутреннего) коллагена и плюсом к этому - дефициты важнейших элементов, ко-факторов, дисбаланс работы органов ЖКТ, неправильная кислотность желудка, нарушенная ферментация. Все это приводит к снижению синтеза собственного коллагена, и необходимости приема коллагена извне для улучшения синтеза экзогенного(собственного) коллагена. Но опять же, чтобы принимаемый коллаген не проходил транзитом, должен быть порядок во всем выше и нижеперечисленном

✅для синтеза коллагена необходимо оптимальное содержание таких элементов, как железо, вит с, вит д (помним оптимальный уровень вит д3?), цинк, магний-поэтому вы должны следить за этими показателями

✅для синтеза коллагена необходимо оптимальное значения общего белка крови ( не менее 70-75 г/л, а не 60 как в референсных значениях), соответсвенно, вы должны есть достаточное количество животного и растительного белка

✅сахар (помним про скрытый сахар и сахаросодержащие продукты) разрушает коллаген , делайте выводы

✅вы можете варить костный бульон (не путать с мясным), ежедневно употребляя его, тогда можно обойтись без добавок коллагена. Его ценность и актуальность в биодоступности коллагена, активных пептидах, которые активируют синтез коллагена.

✅коллаген принимать за 40 минут до еды, в первой половине дня

✅принимать с витамином с (если в составе нет вит с)

✅РАСТИТЕЛЬНЫЙ КОЛЛАГЕН - такой формулировки , априори, быть не может , и этот «вид» коллагена - маркетинговый ход

✅Принимать коллаген в добавках можно либо морской (из рыбы, и ее частей, если вы не едите мясо)

✅Принимать коллаген в добавках можно либо морской (из рыбы, и ее частей, если вы не едите мясо), либо животный (из частей крупного рогатого скота), либо гидролизированный

✅лучше без ароматизаторов, в любой форме - капсулы, порошок, кому как приятнее

✅курс - 4 мес минимум

✅в моей подборке ‚ как вы видите, в основном пептиды коллагена (легко усваиваемая и высокоактивная форма коллагена)

✅самые верхние - коллаген из костного бульона (тот же самый бульон) - говяжий, куриный

✅самый последний (голубой) - морской коллаген (для тех, кто не ест мясо)

✅отдельно на фото В!о$1 - генератор коллагена, много раз о нем рассказывала, считаю его базовым нутрицевтиком

✅код на скидку на айхерб, кому нужно - TAL5063