• Катя Янг (@wow.so.young)
• 25 comments
• 34 share

Все про эфирные масла

Начинаем #янг_аромамарафон с темы аксессуаров и дополнительных материалов.

?Выберите для себя одну из трёх стратегий работы на марафоне:
⠀
☘Стимуляция когнитивных функций.
Уместно, если наблюдаете у себя частое проявление следующих симптомов:
✔ «мозговой туман”
✔отсутствии концентрации внимания
✔сложности с усвоением информации
✔длительное пробуждение
✔ощущение нехватки энергии
⠀
☘Снижение уровня тревожности.
Уместно, если наблюдаете у себя частое проявление симптоматики:
✔склонность к постоянным переживаниям о чем-либо
✔нервозность, раздражительность
✔ожидание негативного сценария развития событий
✔присутствие навязчивых мыслей
✔иррациональные страхи
✔панические атаки
✔мышечные спазмы
⠀
☘Выход из депрессивного состояния.
Уместно, если замечаете за собой:
✔чувство тоски и безысходности
✔потеря интереса к жизни
✔склонности к самоизоляции
✔нежелание коммуницировать с окружающими
✔отсутствие аппетита
✔ощущение нехватки энергии
⠀
?Для дальнейшей работы вам понадобятся эфирные масла (2-5 наименований) из группы, соответствующей выбранной вами стратегии:
☘Стимуляция когнитивных функций: ЭМ лимона, розмарина, мята полевая или перечная, ветивера, кедра атласского или гималайского, эвкалипт лучистый или шаровидный, бергамот, куркума.
⠀
☘Снижение уровня тревожности: ЭМ лаванды узколистной, ромашки римской, мелиссы, сандала, майорана, нарда, шалфея мускатного, герани, пачули, ЭМ или абсолют розы.
⠀
☘Выход из депрессивного состояния: ЭМ лимона, шалфея мускатного, гвоздики, сладкого апельсина, мандарина, лаванды, пачули, корицы (кора или лист), абсолют жасмина, ЭМ или абсолют розы.
⠀
Выбор дополнительных продуктов и аксессуаров зависит от планируемого способа использования эфирных масел (выбираем наиболее приятный и удобный способ):

• ингаляционные процедуры
• аромакулон
• аромакамень
• индивидуальный ингалятор
• аромалампа или аромадиффузор

☘Массаж и самомассаж:

• базовое масло (растительное масло косметического качества) для разведения эфирных масел: миндальное, абрикосовое, персиковое, аргана, авокадо, кунжутное, макадамии, сасанквы
• бутылочка из темного стекла (50-100 мл) для изготовления и хранения массажного масла

☘Общие и местные ванны:

• солюбилизаторы для диспергирования (распределения) микрокапель ЭМ в воде: натуральные солюбилизаторы и нейтральные гидрофильные масла

Аксессуары для ароматерапии

Использование эфирных масел (ЭМ) требует контроля концентрации при любом способе применения. Поэтому ароматерапевтические процедуры невозможно представить без дополнительных аксессуаров и продуктов: ⠀

• Индивидуальный (персональный) ингалятор Это полый пенал с крышкой (колпачком), внутри размещается хлопковый фильтр со смесью ЭМ. Для ингаляции достаточно сделать 3-4 вдоха. ➕ идеален для использования в дороге (вне дома), сохраняет запах в течение 2-3 месяцев, запах не ощутим окружающими, можно обеспечить интенсивный либо мягкий вариант ингаляции (регулируя количество вдохов и расстояние от носа) ➖в силу высокой концентрации ЭМ небезопасен для знакомства с ароматерапией, при несоблюдении техники безопасности может спровоцировать индивидуальную нежелательную реакцию у лиц из группы риска Альтернатива: нюхательная соль
• Аромакамень, аромакулон Гипсовый или глиняный аксессуар, на него капается 1-2 капли ЭМ. Материал удерживает запах от 3-4 часов до нескольких суток в зависимости от масла. ➕ идеален для мягкого воздействия на психоэмоциональное состояние, удобен для использования в дороге (вне дома) ➖непродолжительное сохранение запаха (требуется частая перезаправка), риск контакта с чистым ЭМ при добавлении масла на поверхность камня, запах может ощущаться окружающими. Альтернатива: ватный диск или салфетка
• Аромалампа. Емкость с водой, расположенная над свечой. Горячая вода стимулирует испарение ЭМ в окружающую среду. ➕простота в использовании и уходе за устройством. Пригодно для ароматизации воздуха в помещении и воздействия на психоэмоциональную систему. ➖ нагревание ЭМ, продукты горения свечи Альтернатива: ватный диск или салфетка
• Аромадиффузор. Ультразвуковой увлажнитель воздуха, его конструкция позволяет добавлять в воду ЭМ. Ультразвук обеспечивает образование холодного тумана - мельчайших частиц воды, которые захватывают с собой микрочастицы ЭМ. ➕ отсутствие температурного воздействия на ЭМ, относительно равномерное распределение запаха. ➖ требуется контроль температуры воздуха в помещении, обязательна регулярная санация внутренней ёмкости диффузора
• Гидрофильное масло. Смесь растительных масел косметического качества и органическое (в идеале) поверхностно-активное вещество (ПАВ). При контакте с водой ПАВ обеспечивает эмульгирование (равномерное смешивание) водной и жирной фаз. Именно ПАВ обеспечивает распределение микрокапель ЭМ в воде.
• Натуральный солюбилизатор. Представляет собой вышеупомянутый органический ПАВ, который можно использовать самостоятельно для распределения микрокапель ЭМ в воде.

Техника безопасности

Эфирные масла (ЭМ) - это мощный терапевтический инструмент, при этом ароматерапия является одним из самых приятных способов лечения? ⠀ С другой стороны, массовое использование ароматических продуктов, в том числе синтетических, ошибочно наделяет этот метод полной безопасностью, лёгкостью в применении и мягким воздействием. Это не всегда так☝? ⠀ Тем более, что качественные аутентичные ЭМ не то же самое, что парфюмерные отдушки с похожим коммерческим названием для бытового применения??‍♀ ⠀ ?Изолированные компоненты ЭМ часто являются активными действующими веществами лекарственных средств. Поэтому использование отдельных ЭМ имеет ограничения и противопоказания. ⠀ Не пренебрегайте техникой безопасности! Это чревато возникновением серьезных побочных реакций? ⠀ ?Самостоятельное применение ЭМ нежелательно и может быть опасным в следующих ситуациях: ✔Текущее лечение химиотерапией онкологических заболеваний ✔Прием антикоагулянтов и нарушение свертываемости крови ✔Прием противоэпилептических препаратов ✔Прием противодиабетических препаратов ✔Прием антидепрессантов (ингибиторов МАО) ⠀ ?К группе риска также относятся: ▪Дети в возрасте до 3 лет ▪Лица с тяжёлой формой астмы, хронической обструктивной болезнью лёгких, множественной химической чувствительностью ▪Аллергики ▪Лица с кожными заболеваниями из-за нарушений барьерной функцией кожи (атопический дерматит, псориаз и пр) ⠀ ?Обязательные правила техники безопасности на марафоне: ✔Не наносить чистые (не разведённые в растительном масле) ЭМ на кожу ✔Не использовать аромалампу или диффузор более получаса ✔При первом знакомстве с ЭМ не подносить открытый флакон вплотную к носу.

Можно ли беременным?

Ароматерапия, беременность и грудное вскармливание. Как максимально безопасно сочетать?
☘Во время беременности эфирные масла (ЭМ) могут облегчить состояние при:

• Вздутии
• Отёках
• Тошноте, головокружении, отсутствие аппетита
• Эмоциональном дисбалансе
• Проблемах с кровообращением
• Задержке мочеиспускания
• Проблемах с венами нижних конечностей
• Угрозе появления стрий (растяжек)

⠀
☘После рождения малыша ароматерапия поможет оградить молодую мамочку от послеродовой депрессии и быстро адаптировать ее к новым условиям.
⠀
☘Но несмотря на пользу, при использовании ЭМ у беременных есть определенные риски. Многие ароматерапевты даже отказываются применять ЭМ в 1 триместр беременности.
В чем причина?
Это ограничение обусловлено НЕ способностью эфирных масел стимулировать сокращение матки (которой, кстати, на сегодняшний день не зафиксировано ни для одного эфирного масла!), а естественными рисками прерывания беременности в данный период.
⠀
☘Риски на более поздних сроках сопряжены в частности с гепато-, нефро- и нейротоксичностью отдельных масел, а также с возможностью ЭМ проникать через плаценту. При аккуратном использовании масел количество проникающих компонентов минимально, но не стоит забывать об индивидуальной реакции☝?
Если будущая мама не обладает полной информацией о возможных рисках применения ЭМ, то оптимальный вариант для неё - ароматерапия под контролем специалиста.
⠀
☘Как безопасно применять ЭМ в период беременности:

• Ограничиться ингаляционными процедурами, строго контролируя время контакта с запахом и его концентрацию
• При необходимости использовать ЭМ для предупреждения растяжек и косметических целей, но НЕ превышать 1% концентрацию масел (8-9 капель на 30 мл растительного масла)
• НЕ принимать ванну с эфирными маслами
• ПРОТИВОПОКАЗАНЫ к применению: ЭМ корицы, лемонграсса, аниса, фенхеля, мелиссы (список не исчерпывающий!)

☘В период ГВ важно исключить контакт ребёнка с эфирными маслами через кожу мамы. Используя ЭМ накожно перед кормлением, убедитесь, что на теле не осталось следов аромасредства.

Ингаляционные процедуры необходимо проводить в помещении, где не находится ребёнок.

ЭМ для наружного применения должны подбираться с учётом, что их микроколичества будут проникать в организм ребёнка с грудным молоком вне зависимости от выбранного способа применения эфирного масла.


Мифы вокруг ароматерапии

Мифы вокруг эфирных масел (ЭМ) часто затрудняют их эффективное и безопасное использование. Рассмотрим основные

?Сертификация терапевтического качества ЭМ. ▪Не более чем маркетинговый трюк производителей. Нет такой организации, которая сертифицирует продукт как терапевтический или пригодный для употребления внутрь. Ни на международном, ни на национальном уровне☝? ⠀

?У ЭМ нет противопоказаний и побочных действий в отличие от традиционных препаратов. ▪В некоторых случаях масла сопоставимы по действию с фармпрепаратами, поэтому ароматерапия требует обязательного соблюдения правил техники безопасности. ⠀

?Эфирные масла - фитоэстрогены. ▪Молекулы природных соединений, способные влиять на уровень эстрогенов, достаточно крупные и не попадают в ЭМ при дистилляции. Более того, традиционное мнение о том, что ЭМ розы, шалфея мускатного и герани обладает эстрогеноподобным действием, тоже миф. ⠀

?ЭМ не проникают через кожу. ▪Масла не только свободно проникают через кожу в кровяное русло, но и захватывают с собой компоненты совместно используемых субстанций. ⠀

?Максимального эффекта от ЭМ можно добиться, если повысить его концентрацию. ▪В 80% случаев эффект в ароматерапии обратно пропорционален концентрации. Особенно это касается использования ЭМ в косметологии, борьбы с неинфекционными кожными патологиями и работы с психоэмоциональным состоянием. Злоупотребление высокими концентрации имеет крайне неприятные последствия. ⠀

?Приём внутрь - самый эффективный способ использования ЭМ. ▪Фармакокинетика ЭМ в организме имеет свои особенности, поэтому приём внутрь показан для ограниченного круга задач. Риски и побочные действия такого способа изучаются до сих пор. ⠀

?Компоненты ЭМ уничтожают клетки патогенов и не трогают здоровые клетки. ▪В некоторых случаях этот действительно так. Но, в большинстве случаев, масла, активные в отношении патогенов, могут быть токсичны и для других клеток. Все определяет ДОЗА. ⠀

?ЭМ не имеют срока годности ▪ЭМ очень нестабильные. Продукты окисления их компонентов токсичны для организма. Поэтому храните масла в холодильнике или в тёмном прохладном (до 24 градусов) месте

?Существует эфирное масло - панацея от всех микробных инфекций. ЭМ действительно обладают широким спектром действия и неселективным воздействием на патогены. Но, в целом, для каждого масла (группы масел, близких по хим. составу)существует своя антимикробная специфика.

?ЭМ за минуты расправляются с бактериями - возбудителями серьёзных инфекций. Иногда это так, НО в лаборатории в чашках Петри) Сей факт не умаляет антибактериальных свойств ЭМ, но нужно понимать, что повесив аромакулон на шею ребёнка, мы не оградим его от микробов до конца дня.

?Миф 2в1: ЭМ могут вызвать аллергию - ЭМ никогда не вызывают аллергию. Оба заявления могут быть оспорены. ЭМ могут иногда провоцировать реакцию, подобную аллергической. Грамотное использование масел сводит риск появления данной реакции к нулю.

?ЭМ могут стимулировать начало менструации или родовую деятельность. Этот миф появился в результате попытки прямого переноса свойств других видов экстрактов (настои, отвары, настойки) на ЭМ одноимённого растительного сырья.

?ЭМ безопасны для грудничков. Эксплуатация данного мифа и пренебрежение базовыми правилами детской ароматерапии провоцируют серьезные нежелательные реакции у малышей и младших дошкольников.

?Качественное ЭМ должно быть очищенным. Сразу напрашивается вопрос: очищенным от чего? Единственная допустимая очистка - это физический фильтр, препятствующий попаданию в конечный продукт маленьких кусочков растительного сырья из коллектора. Остальные манипуляции - это вмешательство в естественный состав масла и снижение его терапевтического потенциала.

?Доказательной базы по терапевтическому использованию ЭМ нет. Есть огромное количество лабораторных исследований in vitro и на животных, но сейчас наблюдается значительный пул клинических исследований

Добровольцы (даже с онкозаболеваниями) получают ароматерапию в клинических условиях и амбулаторно, при постоянном контроле жизненно важных функций. Некоторые зарубежные клиники используют ЭМ для сдерживания внутрибольничных инфекций, облегчения последствий химиотерапии и поддержке эмоционального состояния больных.

Приступаем к практике

Знакомимся с эфирными маслами?
⠀
Настоятельно рекомендуется даже тем, кто давно использует масла, выполнить это задание. Это возможность открыть для себя новые грани уже знакомого ЭМ. Для знакомства используем НИЗКИЕ концентрации ЭМ. Высокая концентрация может стимулировать симпатическую нервную систему и спровоцировать отторжение запаха, как потенциально опасного. Лучше всего для этой цели подойдёт аромакулон, аромакамень, салфетка или ватный диск.
⠀
1⃣Капаем 1 каплю ЭМ на аксессуар. Даем ему впитаться/немного испариться и затем оцениваем аромат.
⠀
☝?ВАЖНО:
▪Не нюхать масло с очень близкого расстояния.
▪Начните с 20-30 см от носа, приближая аксессуар, если запах будет совсем неразличим.
▪Использовать ОБЕ ноздри для вдыхания запаха.
▪Не проводить процедуру знакомства в острую стадию респираторного заболевания.
▪Не более 4-5 вдохов для одного подхода. При желании можно повторить через 15-20 минут.
⠀
2⃣Оцениваем свою реакцию на запах. Период оценки может быть от нескольких секунд до нескольких часов.
Что интересует:
✔Общая оценка: приятно / неприятно / никак / интересно
✔Расслабление / тонизация / напряжение (особое внимание шейно-воротниковой зоне и солнечному сплетению)
✔Сердечный ритм
✔Артериальное давление
✔Желание действовать / желание отдохнуть
✔Активация / замедление мыслительной деятельности
✔Возникновение ассоциаций (это масло какое: тяжёлое, легкое, острое, звонкое, обволакивающее, тошнотворное, проникающее, зелёное, густое….), а также воспоминаний, образов
✔Изменение настроения
⠀
Для фиксации результатов удобно использовать дневник как картотеку индивидуального действия масел.
⠀
3⃣По результатам оцениваем, насколько оперативное действие ЭМ отвечает задачам той стратегии, которую мы выбрали.
⠀
Важно не "наклеивать ярлык " на масло раз и навсегда. Через определённое время или в другом состоянии реакция на одно и то же масло может кардинально измениться. Можно повторить эксперимент через неделю, месяц, год.

Даже если запах вам устойчиво неприятен, это не повод отказаться от его использования. Во-первых, потому что это масло можно использовать в смеси с другими ЭМ. Запахи сильно преображается в составе смеси. Во-вторых, отвергаемые масла иногда (без злоупотребления) имеют особый терапевтический эффект.

?Как распознать индивидуальную непереносимость? Если даже краткосрочное вдыхание ЕДВА УЛОВИМОГО аромата
масла провоцирует:

• Головную боль
• Спазм дыхательных путей
• Першение в горле
• Головокружение
• Тошноту

и при повторном контакте с данным ЭМ подобная реакция
сохраняется, то имеет смысл отказаться от его использования
минимум на несколько месяцев.

Эффект от ингаляций

Ингаляции- самый распространённый способ общения с эфирными маслами (ЭМ). Будь то крем, обогащённый ЭМ или индивидуальный ингалятор (разница лишь в концентрации компонентов ЭМ), организм обязательно отреагирует☝?
⠀
?На уровне каких органов и систем будет отклик?
✔Центральная нервная
✔Автономная нервная система
✔Головной мозг
✔Эндоканнабиноидная система
✔Респираторная система
✔Иммунная система
⠀
?Воздействуя на уровень нейромедиаторов и вступая во взаимодействие с рецепторами и ферментами, ЭМ могут:
?При низких концентрациях (едва уловимый запах):

• сместить акцент как в сторону симпатической нервной системы (грейпфрут, высокие концентрации любых других масел), так и в сторону парасимпатической (лаванда)
• моделировать настроение (дофамин-серотонин)
• влиять на частоту сердечного ритма (майоран - снижение)
• умеренно снижать повышенное артериальное давление (иланг-иланг)
• снимать спазмы гладкой мускулатуры (ромашка римская)
• регулировать аппетит (грейпфрут)
• через миндалину и гипокамп ЭМ способны извлекать скрытые воспоминания
• оказывать антидепрессивное действие (лимон)
• снижать уровень тревожности и купировать панические атаки (лаванда)
• контролировать тонус сосудов (литзея)

⠀
?При более высоких концентрациях

• снижать болевой порог (мята перечная)
• регулировать воспалительные процессы ЦНС (гвоздика)
• снижать тяжесть нейродегенеративных заболеваний (куркума)
• восстанавливать адекватный иммунный ответ (гвоздика)
• умеренно профилактировать атеросклероз за счет антиоксидантного действия (монарда)
• улучшать трофику тканей головного мозга (розмарин)
• оказывать бронхолитическое действие (фенхель)
• купировать изнуряющий (пихта) и аллергический кашель (амми зубная)
• оказывать муколитическое и отхаркивающее действие (эвкалипт)
• снижать отек слизистой носа (мята)
• демонстрировать антимикробное действие в отношении патогенов верхних отделов респираторного тракта (чайное дерево)
• улучшать память и концентрацию внимания (бергамот)

Базовые правила для ингаляций

Как правильно использовать аксессуары для ингаляций?
⠀
?Аромалампа.
Дозировки: 3 капли ЭМ на каждые 15 м2 помещения
Продолжительность сеанса: 15-30 минут
Размещаем минимум на расстоянии 2 м от себя
⠀
?Аромадиффузор.
Дозировки: 2 капли ЭМ на каждые 5м2 помещения
Продолжительность сеанса: 30-40 минут
⠀
?ЭМ, оптимальные для использования в аромалампе и аромадиффузоре: лимон, апельсин, мандарин, розмарин, мята, эвкалипт, бергамот, лаванда, мелисса, ромашка римская, майоран, шалфей мускатный, герань.
⠀
☝?При ароматизации воздуха в помещении убедитесь в исправности вентиляционной системы. При возникновении обонятельной усталости (головокружение, тошнота, тремор, учащенное сердцебиение), немедленно проветрите помещение. Если ингаляция проводилась в спальне перед сном, проветрите помещение после отключения аромалампы или диффузора.
⠀
?Аромакамень, аромакулон
Дозировки: 1-2 капли ЭМ на сеанс
Продолжительность сеанса: 15-25 мин при использовании камня в непосредственной близости от лица (минимум 20 см)
Безопасность: избегать попадания чистого ЭМ на кожу
⠀
?Индивидуальный ингалятор
Дозировки: 20-25 капли смеси ЭМ
Способ сборки:
▪Смешать чистые ЭМ в стеклянной/керамической емкости
▪Погрузить в емкость хлопковые фильтр
▪Аккуратно извлечь фильтр и разместить его в корпусе ингалятора
▪Плотно закрыть крышку-основание
.
Безопасность:
✔избегать попадания чистого ЭМ на кожу (при сборке можно использовать пинцет или работать в перчатках)
✔не хранить индивидуальный ингалятор без колпачка
✔не вдыхать ЭМ из ингалятора с близкого расстояния (минимум 5 см)
✔не путать индивидуальный ингалятор с компрессорными или ультразвуковыми небулайзерами, они непригодны для использования ЭМ!
⠀
В клинических условиях используют специальные небулайзеры для ЭМ, предварительно разводя смесь масел в особых диспергирующих растворах. Использование ЭМ в традиционных небулайзерах чревато возникновением серьёзных нежелательных реакций со стороны респираторного тракта

Аромамассаж и ванны

Сегодня поговорим о базовых правилах массажа и приёма ванн с ЭМ? ⠀ Эти процедуры сами по себе расслабляют организм, а с ЭМ ещё более эффективны при работе со стрессом и депрессиями.

Как сделать массажную смесь?

• В пустой флакон объемом 50 мл добавляем 25-30 капель смеси ЭМ.
• Встряхиваем с закрытой крышкой.
• Добавляем во флакон с ЭМ растительное масло косметического качества (абрикосовое, персиковое, миндальное, авокадо и пр.) по плечики.
• Закрываем и встряхиваем флакон.
• Готово. Аромат композиции может полноценно раскрыться через 24-48 часов. ⠀

До массажа проведите патч-тест на чувствительность к компонентам смеси. Нанесите несколько капель на внутреннюю часть предплечья и оцените результат в течение 24 часов! ⠀ Полагаться на тест на 100% нельзя. Классические патч-тесты выполняются с использованием укрытий / компрессов и варьированием концентраций и продолжительности аппликаций продукта. ⠀

• Местный массаж (поясница, солнечное сплетение, кисти рук, стопы, шейно-воротниковая зона) можно выполнять ежедневно. После 30-дневного курса смесь ЭМ можно сменить. ⠀
• Массаж рефлекторных точек делайте по необходимости. Например, при панических атаках, приступах головокружения и тошноты, проявлениях "морской" болезни, головной боли, необходимости взбодриться. Для удобства используйте небольшие флаконы-роллеры, чтобы массажная смесь была всегда под рукой. ⠀
• Общий массаж лучше выполнять курсами. Регулярность согласовывается с массажистом. ⠀

❌Безопасность:

• НЕ наносить массажную смесь на открытые раны, свежие ожоги, мокнущие экземы
• НЕ превышать концентрацию следующих ЭМ на 50 мл базового масла: •Гвоздика 6к •Мелисса 12к •Роза 8к •Корица лист 8к •Корица кора 1к

Как использовать ЭМ для приема ванн? Для распределения микрокапель ЭМ в воде необходимо использовать солюбилизатор: натуральный солюбилизатор, гидрофильное масло или органическую пену для ванны. На стандартную ванну необходимо 6-8 капель ЭМ, предварительно разведённых в 48 каплях солюбилизатора или ⅓ стакана органической пены для ванны.

Последовательность действий:

• Наполняем ванну водой (t ~ 37°С)
• Погружаемся в ванну
• Под струю воды выливаем смесь ЭМ и выбранного солюбилизатора
• Форсируем распределение смеси в объёме ванны
• Принимаем ванну 15 минут
• Принимаем душ (по желанию)

❌Безопасность:

• Не добавлять ЭМ в воду без предварительного разведения в солюбилизаторе
• Не использовать в качестве солюбилизатора соль, мёд, сливки
• Не использовать для приема ванн ЭМ корицы и гвоздики
• Не принимать ванну:

1. На ранних сроках беременности без согласования с врачом
2. При мокнущей экземе
3. При заболеваниях печени и почек
4. При наличии хронических заболеваний без согласования с лечащим врачом

Практическое задание

Будем составлять смесь?? ⠀ Наша лимбическая система предпочитает сложные запахи более простым. Поэтому, ЭМ, не всегда одобренные в моноварианте, могут чудесно восприниматься в комбинации с другими маслами. ⠀ Правильно составленная смесь ЭМ действует более деликатно и эффективно☝? ⠀

?Базовые правила:

• Начинать составление смесей лучше с 2-3 масел.
• Предварительно оцените свою реакцию на эти эфирные масла. Большая часть ЭМ в смеси должны быть приятными (как минимум не вызывать отторжения).
• Доля ЭМ со стойким интенсивным ароматом (ромашка римская, нард, пачули, роза, ветивер, жасмин, корица) в смеси должна быть минимальна по сравнению с другими ЭМ.
• Определяя долю отдельного ЭМ в смеси, соблюдайте минимально допустимые концентрации некоторых масел. ⠀

?Получить общее представление об аромате будущей смеси можно, собрав вместе открытые флаконы ЭМ, и поводить ими из стороны в сторону на расстоянии 10 см от носа. ЭМ с наиболее интенсивным запахом включайте в меньшем объёме и так далее. Тестирование должно длиться не более 10 минут во избежание обонятельной усталости! Эта тоже интенсивная ингаляционная процедура☝? ⠀

?Для того, чтобы аромат смеси был более объемным и раскрывался со временем, учитывайте скорость испарения различных ЭМ. Таков принцип парфюмерных нот, когда композиция составляется из ЭМ, высвобождающих свой аромат в разные промежутки времени. ⠀ ?Верхние ноты (лимон, бергамот, апельсин, мандарин) ощущаются первыми, далее раскрываются сердечные ноты (роза, жасмин, розмарин, мелисса, мята, лаванда, шалфей мускатный, майоран, римская ромашка, герань), на смену которым приходят густые и стойкие базовые ноты (кедр, сандал, ветивер, пачули, нард, корица, гвоздика, куркума). ⠀ Не переживайте, если ваша смесь будет представлена только одной нотой. Главная цель - не стойкость и плавное раскрытие аромата, а общее одобрение запаха. ⠀ В остальном составление смеси - это творческий полёт!

Как работают эфирные масла?

Мы рассказали про базовые правила безопасного обращения с ЭМ, приступаем к работе с ЭМ по выбранной стратегии
⠀
Рассмотрим основные механизмы⬇⬇⬇
⠀
?Стимуляция когнитивных функций.
Как ЭМ данной группы улучшают концентрацию внимания, память и способность к решению аналитических задач:

• Повышают уровня нейромедиатора ацетилхолина (отвечающего за память и обучение) за счет угнетения фермента, разрушающего ацетилхолин или за счет непосредственного воздействия на рецепторы ацетилхолина.
• Меняют волновую активность головного мозга - активация бета-волн (активное бодрствования, решение задач) в префронтальной коре.
• Усиливают микроциркуляцию в сосудах головного мозга, в том числе за счет их расширения.

⠀
?Снижение уровня тревожности.
ЭМ данной группы оказывают легкое седативное и расслабляющее действие, моделируя протекание фаз стресс-реакции:

• Снижают синтез адреналина
• Снижают синтез кортизола
• Снижают синтез адренокортикотропного гормона
• Влияют на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты
• Снижают уровень глутамата
• Меняют волновую активность головного мозга: активируют альфа-волны(спокойное бодрствование, отдых) в префронтальной коре

⠀
?Выход из депрессивного состояния.
ЭМ данной группы воздействуют на восприятие окружающей действительности, смещают акцент на положительные моменты и вызывают радость и удовлетворение.
▪Влияют на уровень нейромедиаторов (серотонин, дофамин), так как блокируют их обратный захват, либо активируют соответствующие рецепторы.

Помощь в сезон простуд

Как ароматерапия может помочь в период простуд и ОРВИ?
⠀
ЭМ - мощные антимикробные агенты широкого спектра действия. Их эффективность в борьбе с бактериями, вирусами и грибами подтверждают многочисленные in vivo и in vitro исследования.
⠀
?Для дезинфекции воздуха в помещении нужны высокие концентрации ЭМ. Это не под силу аромалампе или аромабижутерии, но можно достичь с помощью аромадиффузора в течение длительного времени. Аромасеансы лучше проводить в отсутствии людей, а после процедуры проветрить помещение.
⠀
? Подойдут: ЭМ лемонграсса, чайного дерева, корицы, эвкалипта, тимьяна.
⠀
?Невысокие концентрации ЭМ в виде ингаляций активируют местный иммунитет респираторной системы, особенно с помощью индивидуального ингалятора.
⠀
? Подойдут: ЭМ хвойных (пихта, сосна, ель, кипарис), эвкалипта, чайного дерева, найоли, равинтсары.
⠀
?Адекватный иммунный ответ зависит от стресс-нагрузки организма. Краткосрочный стресс мобилизует иммунную систему, а хронический ослабляет врождённый и адаптивный иммунитет, снижает активность лимфоцитов.
⠀
Регулярное использование одобряемых ЭМ (любым удобным способом) снижает уровня стресса и нормализует функции иммунной системы. Исследования на животных подтверждают восстановление активности лимфоцитов и нейтрофилов у мышей со стресс-индуцированной иммунной недостаточностью в ответ на продолжительные ингаляции с ЭМ.
⠀
?Концентрация ЭМ в аромакулоне не продезинфицирует воздух, но будет эффективной для стресс-протекции.
⠀
? ЭМ подавляют ряд провоспалительных цитокинов, проявляя иммуномодулирующие свойства. Практически все ЭМ обладают противовоспалительным действием, в том числе системным.
Используйте любые формы ингаляций. Ванны и массаж с ЭМ стимулируют движение лимфы и предупреждают застойные процессы, которые могут превратиться в очаг воспаления.
⠀
? Подойдут: ЭМ лимона, кипариса, розмарина, грейпфрута, пихты.
⠀
☝?Детям дозировки снижаем в 2-3 раза относительно взрослых.
Знакомим с ЭМ строго по одному. С детьми 1-3 года лучше обходиться лавандой, лимоном, пихтой, сосной, чайным деревом.

Аромамассаж при спазмах

Сегодня поговорим про расслабляющее действие эфирных масел (ЭМ)при диафрагмальном спазме и спазмах гладкой мускулатуры.
⠀
?Диафрагма- это мышца, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. Её сокращение регулирует поступление воздуха в легкие, а расслабление обеспечивает выдох углекислого газа.
⠀
Внезапное сокращение диафрагмы, не связанное с ритмом дыхания, называется диафрагмальным спазмом. Он может стать причиной тошноты, икоты, изжоги, боли в животе, затруднения дыхания и пр.
⠀
?ЭМ расслабляют поперечнополосатую мускулатуру. Для снятия диафрагмального спазма помогает местный массаж с ЭМ:

• Майорана
• Лавра
• Гвоздики
• Фенхеля
• Аниса
• Шалфея мускатного

?Местный аромамассаж живота рекомендуется при спазмах гладкой мускулатуры верхних отделов ЖКТ, частой причине дискинезий.

• Мята
• Фенхель
• Базилик
• Лавандин
• Тимьян
• Кардамон расслабляют гладкую мускулатуру за счет блокировки кальциевых каналов.

?Дополнительный спазмолитический эффект ЭМ достигается за счет активации парасимпатического отдела нервной системы.
Обратите внимание на противотревожные ЭМ из стратегии #2:

• Лаванда узколистная
• Ромашка римская
• Мелисса
• Сандал
• Майоран
• Роза

?ВАЖНО! Концентрация ЭМ в составе базового (растительного масла) для местного массажа должна составлять не более 3%, т.е. не более 40-45 капель смеси ЭМ на 50 мл базового масла.

Контроль аппетита

Как с помощью эфирных масел контролировать пищевое поведение?
Существуют три направления:
⠀
?СТИМУЛЯЦИЯ аппетита при его отсутствии
▪Ингаляции с ЭМ, запах которых ассоциируется с кондитерскими изделиями и выпечкой (корица, фенхель, тмин, ваниль, какао), возбуждают аппетит у людей с пищевой зависимостью.
▪ ЭМ корицы повышает синтез нейропептидов Y, стимулирующих аппетит, и рекомендовано в качестве неинвазивного средства для восстановления аппетита у людей с анорексией.
▪Лаванда, имбирь и пачули повышают желание поесть у пациентов, получающих химиотерапию или людей со сниженным аппетитом по причине психоэмоционального расстройства.
⠀
?СНИЖЕНИЕ тяги к сладким перекусам и перееданию
▪Свежие травяные ароматы уменьшают тягу к сладким перекусам.
▪Ингаляции с ЭМ грейпфрута и цитронеллы снижают аппетит и способствуют сокращению объёма пищи, что снижает жировую массу тела при сохранении нормальных показателей деятельности печени.
⠀
?СТАБИЛИЗАЦИЯ эмоционального состояния
Как перестать "заедать" стресс или, наоборот, не отказываться от пищи в стрессовом состоянии?
В этом случае будут полезны эфирные масла, которые соответствуют второй и третьей стратегии марафона

Антивозрастной уход

Как сохранить молодость кожи с помощью эфирных масел?⠀
Тот факт, что ЭМ препятствуют хронологическому и фотостарению, подтвержден солидной доказательной базой.
⠀
❌Но, сначала опровергнем некоторые МИФЫ.
Не стоит ждать от ЭМ, что они:

• питают кожу
• увлажняют кожу (напротив, 2-3% концентрация ЭМ уже провоцирует трансдермальную потерю влаги)
• являются природными УФ-фильтрами (это является мифом и в отношении растительных масел)
• могут быть альтернативой химическому пилингу

⠀
Что же могут ЭМ?
⠀
?Замедлять формирование морщин и пигментации, стимулировать регенерацию кожи за счёт увеличения скорости продвижения клеток эпидермиса от зародышевого слоя до рогового.
В этом вопросе чемпион - ЭМ или абсолют розы?
?Большинство компонентов ЭМ легко проникают в дерму. Они могут повышать уровень эластина и коллагена за счёт того, что ингибируют ферменты, которые разрушают эти белки (эластазу и коллагеназу).
Фавориты - ЭМ грейпфрута, абсолют какао, ЭМ пачули.
?ЭМ также защищают коллаген и эластин от разрушения за счет угнетения провоспалительных цитокинов и ферментов, участвующих в синтезе медиаторов воспаления.
Обратите внимание на ЭМ кедра гималайского, лимона, мирры.
?ЭМ справляются и с окислительным стрессом - суровым предвестником фото- и хроностарения. Они стимулируют синтез эндогенных антиоксидантов: глутатиона (ЭМ апельсина) и супероксиддисмутазы (ЭМ кипариса вечнозеленого).
?ЭМ лаванды нейтрализует активные формы кислорода, ЭМ мирры восстанавливает сквален (естественный антиоксидант эпидермиса) и используется в средствах после загара.
?Большинство ЭМ стимулируют микроциркуляцию кожи. ЭМ лимона и кипариса эффективны для лимфодренажа и борьбы с отёками.

❌нежелательно добавлять ЭМ в готовые покупные крема. Во-первых, ЭМ облегчают проникновение сопутствующих компонентов в дерму, а это риск попадания компонентов крема в кровоток и не всегда безопасно. Во-вторых, ЭМ могут "развалить" структуру готового крема.

?Для использования ЭМ идеально подойдут специальные нейтральные базы-эмульсии или базовое масло косметического качества. Масляные сыворотки, однако, не заменят увлажняющее средство. Их целесообразно использовать как один из этапов ухода, или курсами.

Примерные дозировки: 7-8 капель ЭМ на 30 мл базового масла

Уход за волосами и кожей головы

Как ухаживать за волосами и кожей головы с помощью эфирных масел? Какие ЭМ эффективны при выпадении волос и себорейном дерматите?
?Для регулярного поддерживающего ухода используются ЭМ с высоким содержанием фенолов (гвоздика, бей). Они стимулируют кровообращение кожи головы и оказывают легкое (при соблюдении безопасных дозировок - пост от 15 ноября) раздражающее воздействие на волосяные фолликулы. На стадии телогена ускоряют выпадение отмирающего волоса.
⠀
?Эффективен 5-7 минутный массаж кожи головы 2-3% масляной сывороткой (30-45 капель ЭМ на 50 мл базового масла). При возможности лучше оставить её на волосах в течение часа.
В качестве базы используются масла, содержащие бета-ситостерол: примула вечерняя, кофе зелёный, амарант, баобаб, зародыши пшеницы. Также подойдут масло бораго и масляный экстракт корня лопуха.
⠀
?При себорейном дерматите применяются:
▪ЭМ, активные в отношении липофильных дрожжевых грибов Malassezia furfur: чайное дерево, розмарин, лимон.
▪Противовоспалительные ЭМ: герань, лаванда.
▪ЭМ, регулирующие скорость обновления клеток кожи головы: можжевельник колючий
⠀
?Для лечения неандрогеннной очаговой алопеции в исследованиях in vivo эффективно работают ЭМ розмарина и тимьяна. При андрогенной алопеции применяется ЭМ гвоздики, действующее как антагонист к рецепторам андрогена.
⠀
?Для терапии используется 3-4% концентрация ЭМ (45-60 капель ЭМ на 50 мл базового масла). Для противовоспалительного эффекта в базу целесообразно включить растительные масла или СО2 экстракты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот: масло бораго, примулы вечерней и конопли. Уместны маски с масляной сывороткой на 8-10 часов.
⠀
?Можно ли добавлять эфирные масла в шампунь?

?Для профилактики можно добавлять ЭМ в шампунь в концентрации 2-3%. При выборе шампуня помните, что ЭМ ускоряют проникновение сопутствующих компонентов.

Лучше пользоваться специальными базовыми шампунями (обычно в наличии у продавцов эфирных масел). Для достижения терапевтического эффекта НЕ смывайте шампунь в течение 2-5 минут.

?Дополнительным бонусом является ополаскивание волос после мытья побочным продуктом получения ЭМ - гидролатом, имеющим слабокислый рН 4-6.

Качество эфирных масел

Выбор поставщика эфирных масел?
Качество ЭМ определяет эффективную и БЕЗОПАСНУЮ ароматерапию☘
НО как же выбрать ЭМ при отсутствии международной регулирующий базы (а в большинстве случаев и национальной)?
⠀
Сегодня разберём МИФЫ по определению качества:
⠀
❌Качество ЭМ можно проверить в домашних условиях:
▪Жирный след от капли масла на бумаге через сутки после нанесения.
Указывает только на наличие следов жирного масла в составе эфирного, добавленного недобросовестным производителем для увеличения объёма продукта.
Присутствие естественных пигментов в составе ЭМ так же делает этот тест малоинформативным.
▪Обонятельный тест.
Определить качество ЭМ по запаху могут только парфюмерные сомелье, и то в ограниченных случаях. Часто синтетические компоненты ЭМ звучат более гармонично, чем некоторые натуральные?
⠀
❌Существуют стандарты сертификации терапевтического качества ЭМ.
▪Ни на национальном, ни на международном уровнях НЕТ такой сертификации!
Подобные заявления продавца не более, чем недобросовестный маркетинг.
⠀
❌Пищевое качество ЭМ - гарантия высокого качества и безопасности для приема внутрь.
▪Сей факт говорит лишь о том, что определённый компонент ЭМ (реже ЭМ целиком) можно использовать в пищевой промышленности в качестве ароматической добавки.
Никаких дополнительных требований к содержанию пестицидов и тяжёлых металлов не предъявляется. Иногда состав таких ЭМ "догоняется" до неких стандартов изолированными компонентами, что крайне нежелательно для терапевтического использования.
⠀
❌Наличие сертификатов, подтверждающих органическое происхождение ЭМ (ECOCERT, USDA и др) - гарантия высокого качества ЭМ и полного отсутствия нежелательных примесей.
▪Указанными органами допускается использование некоторых "органических" пестицидов, присутствие которых в ЭМ крайне нежелательно!
▪Производитель вправе стандартизировать полученный продукт натуральными компонентами (добавлять изолированные компоненты натурального происхождения для повышения их общего уровня в ЭМ)
⠀
➕Плюс данной сертификации - гарантия отсутствия синтетических компонентов в составе ЭМ.

❌Качественное ЭМ должно быть очищенным.

Очередная маркетинговая уловка. Добросовестные способы получения ЭМ не предполагают его загрязнения и направлены на сокращение количества манипуляций с продуктом. Допускается использование физического фильтра для очистки от механических загрязнений. Удаление определённой фракции или компонента ЭМ является вмешательством в его естественный состав.

?На самом деле, поиск надёжного поставщика эфирных масел - достаточно сложная задача не только для начинающих ароматерапевтов.

Критерии выбора эфирного масла

На что ориентироваться при выборе поставщика эфирных масел?
⠀
?Можно доверять производителю, если он указывает на этикетке (или на сайте компании) следующую информацию:

• Латинское название растительного сырья, из которого получено ЭМ
• Часть растения (корень, лист, цветок…), из которого получено ЭМ
• Номер партии
• Срок годности продукта (не более 3-4 лет)
• Страну происхождения продукта
• Способ получения продукта (дистилляция, прессование, экстракция неполярным растворителем)
• Особенности химического состава ЭМ (хемотип)
• Концентрация ароматического экстракта в продукте (в случае, когда дорогое масло/абсолют продаётся уже разбавленным в составе базового масла)

?ЭМ поставляется во флаконе из тёмного стекла.
⠀
?Цена на ЭМ соответствует издержкам производства:
▪Высокая - для продуктов с низким выходом ЭМ (роза, мелисса, ромашка голубая, нероли…)
▪Менее высокая - для продуктов с высоким выходом ЭМ (хвойные, эвкалипты, цитрусовые)
⠀
?Производитель по требованию предоставляет результаты анализа состава конкретной партии ЭМ методом газовой ХМС (хроматографии/масс-спектрометрии).
⠀
?Производитель на страницах своего информационного ресурса НЕ призывает к небезопасным способам использования ЭМ (прием внутрь).
⠀
☝?Эти критерии - обязательный минимум, гарантирующий высокое качество продукта.
⠀
?Дополнительными гарантиями высокого качества являются:
▪Наличие сертификации GMP у производителя
▪Сотрудничество с фармацевтическими компаниями
▪Поддержка и контроль за деятельностью непосредственных производителей (информация публикуются на сайте)