• Катя Янг (@wow.so.young)
• 25 comments
• 34 share

Солнце и витамин D

Мне кажется, что все на 100% уверены, что летом уровень витамина D достаточный.

Готова поспорить, что это не так. . Угол, под которым солнечные лучи падают на землю, определяет количество фотонов ультрафиолета типа В, который может получить человек. Этот факт предопределяет низкий или невозможный синтез витамина D зимой, а также в утренние и вечерние часы . Когда мы обычно загораем? До 11 или после 16. С 11 до 16 густо намазываем себя кремом с высоким СПФ. Результат - нет синтеза витамина D . А решение есть: . Во первых, необходимо знать свой собственный уровень витамина D, поэтому запланируйте анализ Во вторых, добавьте в рацион жирную рыбу, говяжью печень, молоко. В третьих, рассмотрите дополнительный прием витамина D в виде БАД.

?Витамин Д образуется из холестерина под воздействием ультрафиолетового излучения в коже ?Солнцезащитные средства препятствуют выработке витамина D ?Жирная рыба обеспечивает 400-1600 мг витамина D в 100 гр рыбы ?Надлежащий уровень витамина D 50-75 нмоль/л ?В лаборатории надо смотреть показатель 25ОНD3 - это единственный маркер витамин D статуса (1,25ОН2D смотреть не надо).