![blog](https://health-secret.s3.eu-central-1.amazonaws.com/articles/158886722582601345_470257436997710_5927864562151630712_n.jpg)
Самодиагностика
Сделала для вас подборку интересных тестов для самодиагностики, которые можете провести в домашних условиях.
Тест на дефицит селена
Дефицит селена можно определить в домашних условиях при помощи перекиси водорода. Объект «перекисного текста» – чистый и сухой кожный покров пальцев рук (т.е. моете руки и через 10 минут проводите тест). На ногтевые фаланги трех пальцев с ладонной поверхности одновременно нанесите 3%-ный раствор перекиси водорода. При физиологически оптимальной обеспеченности организма селеном отсутствует побеление кожного покрова; при снижении обеспеченности до нижней границы нормы выявляются единичные точечные участки побеления; при дефиците селена участки побеления кожи сливаются и занимают большую часть обработанной поверхности. https://findpatent.ru/patent/241/2412654.html ⠀
Тест на дефицит йода
Для теста подойдет 5% раствор йода или раствор люголя 5%. Нарисуйте раствором квадрат 3 на 3 см(закрасить внутри обязательно) на запястье с внутренней стороны, либо на животе, внутренней поверхности бедра или внутренней поверхности предплечья, дайте ему высохнуть. Если менее, чем за 24 часа квадрат исчезнет, вы находитесь в дефиците по йоду. Дефицит приводит к тому, что йод будет всасываться в кожу достаточно быстро. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2722514 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20172478 ⠀
Тест на адекватный уровень желудочной кислоты
Выпейте незадолго до еды сок сырой свеклы 50-100 мл. Свёкла содержит бетацианины и при адекватном уровне рН желудочной кислоты соединения разрушаются. Если кислоты не хватает — этого не происходит, моча и кал окрашиваются в красный цвет. https://academic.oup.com/qjmed/article/88/10/711/1579880⠀
Тест на обезвоживание организма
Критический недостаток влаги, дегидратацию можно увидеть, защипнув кожицу на верхней стороне кисти: в нормальном состоянии кожа сразу же возвращается в исходное положение, при дегидратации организма складка не разглаживается еще несколько секунд.
Тест на здоровье головного мозга
Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги закроите глаза, одновременно запустив секундомер или начав отсчет самостоятельно. В идеале вы должны продержаться на однои ноге, сохраняя равновесие, не менее 20 секунд. Как было установлено японскими учеными, неспособность простоять в таком положении 20 секунд напрямую связана с небольшими нарушениями мозгового кровообращения, кровоизлияниями из малых сосудов. Этот тест может использоваться для ранней диагностики патологических процессов в мозге и начала снижения когнитивной функции.
Тест на обеспеченность организма кислородом
Придавите на 2-3 секунды ногтевую пластину, чтобы она слегка побелела, а затем отпустите. Если через 2-3 секунды вернулся розовый цвет — кровоснабжение периферических тканей хорошее. А если ноготь остается бледным или синим — это признак гипоксии, состояния, при котором в крови мало кислорода.
Тест на риск инсульта
Попытайтесь достать левым ухом левое плечо, а правым — правое. Шея должна без каких либо болевых ощущений поворачиваться на 90 градусов вправо и на 90 влево, в противном случае — выв зонериска по инсульту. Подобные затруднения говорят о возникновении компрессии позвоночных артерий, что приводит к нарушению микроциркуляции крови в головном мозге. Такое состояние может вызвать ишемическии инсульт.
Что еще вы можете сделать:
Измерьте окружность талии: она не должна превышать 80 см у женщин (оптимально — не более 75 см) и 90 см у мужчин (оптимально — не более 85 см). Если имеется превышение, то, скорее всего, вы имеете инсулинорезистентность/метаболические нарушения, особенно, если жировая складка над пупком более жировои под пупком. Оптимально, если защипнуть жировую складку, она не должна быть более 3 см, а у мужчин вообще не должно быть жировои складки — это маркер того, что уровень тестостерона снижен.
Посмотрите на свои ногти: уплощенные, вогнутые, ложкообразные, имеющие бороздки и легко ломающиеся указывают на анемию. на всех ногтях должны присутствовать лунулы, их отсутствие опять же говорит об анемии, в частности, о клеточном дефиците В12. Белые полоски на ногтях могут свидетельствовать о дефиците цинка.
Осмотрите свои пятки — они не должны быть огрубевшими, на них не должно быть трещин — это также может быть маркером анемии, гипотиреоза, инсулинорезистентности.
Обратите внимание на свои локти, подмышечные впадины — они не должны быть темными — это еще один маркер инсулинорезистентности.
Жировики и сухая кожа могут указывать на дисфункцию желчного, что привело к дефициту жирорастворимых витаминов.
miron mahmud June 02, 2020
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Ducimus hic amet qui velit, molestiae suscipit perferendis, autem doloremque blanditiis dolores nulla excepturi ea nobis!
shipu shikdar June 02, 2020
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Ducimus hic amet qui velit, molestiae suscipit perferendis, autem doloremque blanditiis dolores nulla excepturi ea nobis!