• Катя Чи (@katiatxi)
• 25 comments
• 34 share

Натуральные средства против депрессии и бессоницы

Жалобы на всевозможные нарушения сна, нервные расстройства, раздражительность и депрессию неуклонно растут, и это печально.

ВАЖНО! ‼️синтетические антидепрессанты НЕ РАБОТАЮТ, они не воздействуют на первопричины этих состояний, вызванных биохимическими дисбалансами, и служат лишь 'пластырем' для глубинной проблемы, при этом усугубляя многие нарушения в организме. То, что происходит в Вашем головном мозге - прямое следствие того, как живет Ваш второй мозг - кишечник. Да, Ваша микрофлора - преобладание в ней определённых патогенов и паразитов, нарушение функции абсорбции стенок ЖКТ, его перфорированность и пр. изменяют выработку и метаболизм нейротрансмитеров, которые определяют работу Вашей нервной системы, об этом писала в отдельном посте. . Практический совет по тому, как помочь себе действенно и безопасно: . ✅ Минимум 3-4 недели 'чистого' питания, исключая полуфабрикаты (особенно - мясные!), рафинированный сахар, минимизируя молочку, кофе, глютен, алкоголь, побольше зелёных овощей и фруктов, полезные жиры (омега 3!), поменьше злаков + 2 литра минеральной воды в день . ✅ Гуляйте на воздухе каждый день, давайте себе физ нагрузку, ходите по траве/земле босиком (заземление) . ✅ Принимайте Пробиотики, начните с L. Reuteri для снятия воспаления, и Saccharomyces Boullardi для выведения грибковых (Кандида) - это Ваши 'сладкоежки' . ✅ Включите в рацион витамины С, Е, цинк (пиколинат) и магний (глицинат) - это сильные антиоксиданты и кофакторы Ваших детокс путей . ✅ Перед сном принимайте тёплую ванну с сульфатом магния (Epsom salts) - детокс через кожу . Попробуйте эти травы: . ?Кава (либо чистые кавалактоны, либо экстракт Кава) - 70 мг 3 раза в день с едой. Снотворное - 180-200 мг кавалактонов за час до сна ?Экстракт Зверобоя (0.3% гиперицина) - 300 мг 3 раза в день с едой ?Экстракт Гингко Билоба (24% гетерицидов гингко или 'флавонолгликозид') - 70 мг 3 раза в день с едой (в течение 7 недель минимум) ?Мака как БАД - от одной до нескольких чайных ложек в день.