• Наталья Зубарева (@doctor_zubareva)
• 25 comments
• 34 share

Низкое либидо или почему я не хочу заниматься сексом

Я не хочу мужа/жену, не хочу секса, не хочу вообще ничего!!!

• Я его люблю, но секса у нас не было УЖЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ…
• Мы хотим детей, но занимаемся «этим», потому, что надо, а не потому, что страсть кипит…
• Муж обижается на меня, но мне просто хочется спать, а вот это вот все… ⠀

Такие типичные жалобы моих пациенток на собственное либидо (половой инстинкт, влечение к представителям противоположного пола) я могу перечислять долго Все больше на прием приходит не только взрослых, но и совсем молодых женщин/МУЖЧИН, которые жалуются на отсутствие желания сексуальной близости Причем речь идет не об опостылевших отношениях, а о любимом муже, с которым в остальных сферах семейной жизни все просто супер Вот только секса не хочется, и это огромная проблема в масштабах всей страны Либидо-влечение к противоположному полу, что, как считал Зигмунд Фрейд, является самой главной жизненной энергией, основой основ и началом начал И вот как с ним не согласиться, задумайтесь? Как только жители нашей страны привыкли к тому, что секс в нашей стране все-таки ЕСТЬ, и говорить о нем можно и нужно, даже если ты уважаемая «любящая и любимая жена мужа Ивана» и «мать Феди и Семы» (я не издеваюсь, пишу с ваших же слов) или школьный учитель или участковый врач, вопросы сексуального влечения получили достойное внимание «Не надо стесняться», как поет Иван Дорн. Может ли существовать любовь отдельно от секса, если желания нет? Является ли усталость оправданием «нехочухам»? Что делать с головой, точнее, мыслями в ней, если тело на ласки партера не реагирует от слова «СОВСЕМ»? На низкое либидо жалуются мужчины и женщины на моих приемах, в возрасте и совсем молодые, свободные («а мне и не надо!») или в отношениях («уже не знаю, куда деться!») Послушаешь, так все у людей хорошо, только секса не хочется в 90% случаев. Либидо окружено множеством мифов , но то, что регулярный секс лежит в основе репродуктивного здоровья и служит залогом хорошего семейного микроклимата - факт неоспоримый. Вы можете сколько угодно убеждать себя в том, что «всякое бывает», но должны знать, что на уровень вашего сексуального влечения может повлиять все, что так или иначе связано с кровообращением, гормонами, физической болью или дискомфортом, а также лекарства (включая антидепрессанты и КОК).

И если вместо СЕКСА раз за разом выбираете КЕКС, не тратьте время на  бессмысленные в большинстве своем курсы «идеальных любовниц», не накручивайте себя, если хочется вам, а супруг ссылается на усталость и храпит, отвернувшись к стенке, а бегите к врачу и сдавайте анализы. Ведь фактически три четверти случаев пониженного либидо происходит из-за гормонального дисбаланса, или ‚ как вы часто говорите «сбоя». Например, у женщин в период пременопаузы, первой стадии климакса, часто возникают чисто физиологические проблемы, такие как сухость влагалища, которые портят все ощущения от секса и уж точно портят настрой, а там пошло поехало. А как бывает обидно, когда гормоны буквально «дурят» женскую голову, превращая сексуальную кошечку в мегеру, которой хочется только есть, убивать и плакать. Либидо напрямую связано и со стрессом, чем он выше, тем больше проблем с влечением. Даже банальная смена графика (вы поменяли работу и стали проводить в дороге на полтора часа дольше) или предпочтений в еде (сели на низкокалорийную диету) могут оказать весомое влияние на ваш организм.

Вообще, очень важно понимать, что есть психологическая составляющая - желание, и физическая - возбуждение, и сбой может пойти уже на какой-то одной части. Каждая женщина, начиная летс 25 точно, ато и раньше (все проблемы со здоровьем сейчас очень помолодели), должна заботиться о своем гормональном фоне и о либидо, как о важном показателе его нормы. На самом деле, причиной может быть что угодно: снижение уровней ДГЭА (надпочечниковый андроген) и тестостерона, повышение кортизола, понижение эстрогена и /или прогестерона... Гормонов много, и это как раз тот случай, когда каждый суслик в поле вашего сексуального здоровья командир, ведущий свой «полк» в атаку на ваше здоровье. Постоянная усталость, плаксивость, вечный ПМС, бесплодие, эндометриоз, СПКЯ - где-то рядом всегда бродит низкое либидо.

?Выявите причину снижения сексуального влечения. Иногда вы «не хотите», может, потому что работаете как ломовая лошадь? А может, с гормонами все в порядке, а ресурсы организма сейчас направлены на другие цели? Или вы думаете, что в порядке, а на деле пьете КОК и имеете, что имеете? (ничего против КОК НЕ ИМЕЮ, когда по показаниям, а не от прыщей, первый попавшийся). Сдайте анализы на гормоны, витамины и микроэлементы, и работайте над нормализацией их уровня прицельно. Ведь, банально, дефицит железа, ферритина, витамина Д3, высокий кортизол и/или пролактин могут стать причиной низкого либидо, как у мужчин, так и у женщин Какие анализы? Можно посмотреть тут - #зубарева_чекап ⠀

?Далее: минимизируйте стресс, для начала, чтобы получить адекватные результаты анализов на гормоны. Для многих моих пациентов открытие, что сдавать кровь «на бегу», опаздывая на работу и заскочив в лабораторию в ритме брейк данса-значит, гарантированно увидеть неправильные показатели Вот такие они чувствительные, наши гормоны. Поэтому на анализы-в спокойном состоянии, строго выполнив все правила подготовки к ним, а затем переносим это состояние на всю свою жизнь ⠀

?Прогулки, йога, плавание, медитации, рисование-достигайте гармонии и устраняйте стрессы. Кстати, я не стала бы сразу отнекиваться от медитаций, как вы часто это делаете. На своих семинарах я популярно объясняю насколько медитации имеют положительное влияние на вашу внутреннюю гармонию и баланс. А ученики моей онлайн академии уже прочувствовали на себе действие медитаций? ⠀

?Отдельно отмечу адаптогены, но сразу оговорюсь, что я не знаю ваших противопоказаний и индивидуальных особенностей, и перед началом приема необходима консультация специалиста. Первый в списке:

☘️мака перуанская-адаптоген, антиоксидант, антиэйджингер, увеличивает энергию, ЛИБИДО гармонизирует эндокринную систему. В ее составе масса полезных микроэлементов и вещества, стимулирующие кровоток в половых органах, от чего происходит усиление потенции мужчин и либидо у женщин.

☘️ Родиола розовая также прекрасно подходит при хроническом стрессе, улучшает общее самочувствие и устраняет вызванные стрессом проблемы в сексуальной сфере.

☘️ Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду — популярный индийский адаптоген. (Лучше принимать вечером)

?Наводим порядок с циркадными  ритмами, распорядком дня и его наполнением. Вам важно вставать не позже 6.30-7.00 утра и ложиться в 22-23 часа, тогда вы
попадаете в естественные биоритмы и прекрасно себя чувствуете, позволяя организму функционировать, как заложено в него природой.

?Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион: 2-3 раза в неделю ешьте жирную рыбу, каждый день- нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и влияющими на кортизол. Если невозможно получить достаточное количество Омега 3 из пищи, принимайте ее в виде нутрицевтиков (помним? ЕРА+ОНА не менее 1000мг). ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ, ОЧЕНЬ ВАЖНО НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНОВ, УСТРАНИТЬ ВСЕ ДЕФИЦИТЫ, СОГЛАСНО ВАШИМ АНАЛИЗАМ.

?Добавляйте романтики в жизнь! И не смейтесь ) Обсудите этот вопрос с партнером. Порой покупка ароматических свечей и нового белья может сработать как улетный афродизиак.  Внесите разнообразие в интимную жизнь. Я не дам универсальных рецептов, разнообразие каждый понимает по-своему. Попробуйте оргазмическую медитацию (ищите в книге Тима Феррисса «Тело за 4 часа»). Эта медитация наполняет тело окситоцином, гормоном радости, который поднимает уровень тестостерона у мужчин и снижает кортизол, а у женщин увеличивает количество эстрогена и улучшает работу щитовидной железы.

И очень важный постулат: Не стесняйтесь признавать свою проблему, это не стыдно, и современная медицина знает, как вам помочь.