Пищевая непереносимость
Затрону важную тему пищевой непереносимости и ее признаков
Напомню, что при синдроме дырявого кишечника эта непереносимость может возникнуть на совершенно любой продукт. При попытке расширить палео аутоиммунный протокол организм может выдать следующие реакции:
- Симптомы вашего заболевания возвращаются или становятся хуже
- Боли в животе, сердце, тошнота, запор, диарея, вздутие, остатки непереваренной пищи в стуле
- Снижение энергии, усталость
- Повышение потребности в сладком, соли или кофеине
- Извращение вкусов: потребность есть мел, грязь, песок, глину
- Бессоница
- Головные боли (мигрени)
- Головокружение
- Покашливание, отхаркивание мокроты
- Раздражение в глазах и во рту
- Насморк
- Боли в мышцах, суставах, связках
- Изменения на коже: расчесы, акне, бугорки, сухость волос и кожи
- Скачки настроения
- Возбудимость.
Поэтому прежде чем расширить свой рацион ознакомьтесь с правилами ввода нового продукта
- Вводите не более одного продукта раз в 5-7 дней
- Продукт необходимо есть 2-3 раза в течение дня, затем выдержать паузу несколько дней
- Сначала съешьте полчайной ложки продукта и выдержите 15 минут. Если появились симптомы, перечисленные выше - на этот продукт у вас непереносимость и дальше можно не проверять
- Съешьте чайную ложку продукта и точно также наблюдайте, не появятся ли симптомы в течении 15 мин
- Следующая порция 1.5 чайных ложки и перерыв 2-3 часа, наблюдая за симптомами
- Съешьте полноценную порцию еды
- Пауза 5-7 дней, при этот вы не едите исследуемый продукт и не используете новой еды. Отсутствии симптомов в течение этого времени позволяет ввести этот продукт в ваш ежедневный рацион .
