Моя аудитория читателей наверняка слышала что-либо о 16/8, диете воина, аутофагии, о голоде в качестве панацеи от всех заболеваний, но скорее всего у большинства в голове сумбур из обрывочной информации, мифов и страхов. 

Я буду рассказывать о методике коротких периодов голода от 16 до 42 часов. О голодании на соках, сухих голодовках и длительных голоданиях речи идти не будет. И для начала мы определимся с тем, кому даже такие короткие периоды голода противопоказаны. Сначала очевидное: беременность, период грудного вскармливания и дети (18летние тоже). Индекс массы тела менее 18,5 - противопоказание. Я сама лично кстати не практикую из-за этого. Но очень часто назначаю в дополнение после программы Fundamenta. При подагре, сахарном диабете, приеме некоторых лекарственных средств – есть нюансы, поэтому самостоятельно нет, под контролем врача в теме можно пробовать. Про интервальное голодание и патологию желчного пузыря будет отдельный пост. Гиперацидный гастрит, язвенная болезнь – противопоказание. Из неочевидных противопоказаний – низкий уровень лептина (скорей всего у вас ИМТ менее 18,5, ведь лептин образуется из жира), а также лептинорезистентность (ЛР) (уровень лептина более 10 нг/мл (менее 10 не исключает лептинорезистентность при наличии характерных жалоб), повышение реверсивного Т3, повышение ультра-чувствительного с-реактивного белка более 1). При синдроме усталых надпочечников (НУ) - нет. Механизм заключается в следующем: во время голода печень запускает процесс образования глюкозы из белка и гликогена (глюконеогенез). Этот процесс требует участия катехоламинов и кортизола – гормонов надпочечников. При НУ, особенно при поздних ее стадиях имеется дефицит данных гормонов, и поэтому повышенная нагрузка на надпочечники во время голода усугубляет симптомы данного состояния, а они весьма неприятны. Патология щитовидной железы: тиреотоксикоз противопоказание. Гипотиреоз, АИТ - можно пробовать, исключив ЛР и НУ.