С приходом осени в условиях дождей, вечной темноты и холода многие подвержены осенней хандре, а у некоторых и вовсе все переходит в депрессию, а здесь вряд-ли обойтись без специализированной помощи, но не стоит стесняться и, если есть необходимость, стоит обратиться к специалистам.

Хандра - это кратковременное ухудшение настроения, нарушение сна и аппетита, депрессивный настрой и весь мир состоит из серых красок, ничего не мило и не дорого. Забывчивость, рассеяность, плаксивость, затуманенность мыслей, присущие ежедневной жизни набирает особый оборот. При депрессии эти состояния продолжительны и постоянны, сохраняются неделями и даже месяцами. Как отличить? А все просто. Осеннюю хандру с лёгкостью снимет билет на самолёт летящий на море, а вот при депрессии и это вас не порадует? Тест шуточный, но как мы знаем и в шутке есть доля правды☝️ ⠀ Что же делать, чтобы нас осенью накрывало только ярким покрывалом из листьев, но никак не "серым" настроением: ⠀ ✔️ Циркадные ритмы. Ну пусть и капает себе тот дождь за окном. А у нас режим, засыпаем не позже 23, просыпаемся не позже 7. ⠀ ✔️ Осенью как никогда актуальны адаптогены, в основном это растительные препараты, это наши друзья против плохого настроения. Валериана, женьшень, мака перуанская, элеутерококк. Сейчас рынок данных препаратов очень разнообразен, каждый что-то найдёт для себя. ⠀ ✔️ Ароматерапия. Цитрусовые, лаванда, женьшень, иланг-иланг, сандал - это лишь несколько эфирных масел для поднятия настроения. ⠀ ✔️Свежий воздух и солнечный свет. Следите за уровнем витамина Д! Гуляйте как можно больше на свежем воздухе и используете по возможности все солнечные дни. Не экономьте на освещении в доме, яркий свет источник хорошего настроения.